Урок №7. ШашанкасанаШашанкасана – поза зайца.
Поза для расслабления между асанами.

Техника выполнения:
1. Исходное положение – Адхо Мукха Шванасана.
2. Согнуть ноги в коленях, опустить ягодицы на пятки, живот на бедра, лоб на пол.
3. Вытянуть руки вперед, ладонями вниз.
4. Держать позу несколько дыханий, полностью расслабляя тело.

Эффект
Поза способствует расслаблению тела, устраняет тугоподвижность коленей и лодыжек, уменьшает жировые отложения на животе. Является позой отдыха между асанами.

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить