|
сон с помощью йоги
существует специальная техника она направлена на полное расслабление тела
лежа на спине наблюдать дыхание. Затем концентрироваться на пупке и подсчитывать дыхания от 27 до 1 в обратном порядке, потом концентрироваться в центре грудной клетки на уровне сердца и также подсчитывать дыхания от 27 до 1, затем концентрация в области шеи и снова подсчет дыханий, последняя точка концентрации межбровье и опять подсчет дыханий от 27 до 1. Эта техника очень хорошо расслабляет как тело, так ум и способствует переходу ко сну.
|
