|
для растяжения и укрепления поясницы,которую можно выплнить лежа
нужно лежа на животе поднять вверх правую ноги и левую руку, при этом правая рука остается на кровати перед грудной клеткой, удержать позу около 20-30 секунд, опуститься на живот, расслабиться, затем поднять левую ноги и правую руку. если будет хорошо получаться, то можно поднимать обе ноги и руки вверх.
|
