Поскольку варюсь уже в такой погоде 13 лет, то несколько советов.
Самое первое, и очень важное, пить воду, не соки не колу , воду, даже когда не хочется пить, прикончить в день 4 5 литров воды.
Дальше, по возможности мазать кремом против загара открытые места.
Если уж сосвем не выносимо, найдите по дороге место скондиционером, магазин банк, не важно, посидите там.
Меньше физической нагрузки, спорт и т.д..
Примите душ раза два можно больше в день.
Ну вобщем всё
Воду пить обязательно!
