Ты ждешь ребенка и очень счастлива, и немного испугана - как и каждая женщина во время беременности. Ведь самое главное, чтобы малыш родился здоровым. У тебя уже целая полочка прекрасных книг: они успокоили и помогли понять, что самое главное для здоровья будущего ребенка - это ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ. А основа для этого - ТВОЕ ПИТАНИЕ.
Мы постараемся доверительно поговорить о важных вещах. В тебе развивается новое маленькое человеческое существо. Шансы достаточно велики, что он или она будут здоровы. Но у тебя есть возможность проследить, чтобы твой ребенок родился не только здоровым, но и очень здоровым.
Беременность - почти святая обязанность. Когда ты вынашиваешь ребенка, ты закладываешь звено в цепи между прошлым и будущим поколениями. Но продолжение рода - не единственная цель зачатия. Родители хотят иметь ребенка, который сможет впоследствии преуспеть и полностью реализовать потенциал, который дарован ему Господом и матерью, проживет жизнь здоровым и счастливым человеком. Краткосрочные усилия, предпринятые в отношении своего здоровья во время беременности, имеют долгосрочные последствия не только для самого ребенка, но и для его родителей. Ребенок, который родился сильным и здоровым, меньше болеет на протяжении всей своей жизни, чем ребенок, который родился очень маленьким или с какими-либо патологиями. Здоровые малыши лучше учатся в школе, и у них бывает меньше проблем с поведением, чем у детей, которые получили родовые травмы или имели сложности со здоровьем.
Каждая беременность уникальна и протекает под воздействием самых разнообразных факторов. Некоторые из них, например факторы наследственного характера или связанные с возрастом матери, не поддаются контролю. Но питание женщины - дело ее личного выбора. Исследования, проведенные в Гарвардской школе общественного здоровья (см. Эйзенберг А. и др. В ожидании ребенка: Руководство для будущих матерей и отцов / Пер. с англ. А. Эйзенберг, Х-Муркофф, С.Хатавей. - М.: 000 'Издательство ACT', 1997), показали, как тесно связано состояние здоровья ребенка после рождения с диетой, соблюдаемой матерью во время беременности. Абсолютное большинство женщин (95 %), которые соблюдали соответствующую диету во время беременности, родили здоровых детей. Тогда как только 8 % женщин, которые неправильно питались во время беременности, родили здоровых детей, а 65 % из них родили недоношенных детей, неправильно развивающихся, с врожденными недостатками или мертвых!
Конечно, диета большинства женщин, которые участвовали в обследованиях, не была ни совершенной, ни безнадежной. Их диета была просто средней, как и здоровье их детей. Но только 6 % из тех женщин родили очень здоровых детей. Другие наблюдения показали, что соответствующая диета может иметь значение в будущем. То, что съедает беременная женщина или чего не съедает, может повлиять на развитие органов у ее ребенка. Например, недостаток белка и калорий в трех последних месяцах беременности может помешать правильному развитию мозга плода, а недостаток фолиевой кислоты может вызвать искривление позвоночника.
Опыты показали, что соответствующая диета также влияет на правильное течение беременности (некоторые осложнения, такие, как анемия, конвульсии, более вероятны у плохо питающихся женщин), на самочувствие (усталости, утренней тошноты, запоров, судорог в мышцах икр и многих других недомоганий, связанных с беременностью, можно избежать, применяя соответствующую диету), на роды (женщины, применяющие соответствующую диету, меньше рискуют родить до срока, чем плохо питающиеся; замечено, что недостаток цинка во время беременности вызывает досрочные роды), на эмоциональное состояние (хорошее питание сводит до минимума эмоциональное поведение), а также на послеродовой период (хорошо подобранная диета способствует тому, что женщина быстрее набирается сил после родов и легче теряет вес тела).
Начнем с того, что твое питание недостаточно правильно, дисциплина питания для тебя - серьезный вызов. Однако конечный результат твоих усилий - здоровый ребенок. Поверь, этот результат стоит того, чтобы за него бороться!
