Самые полезные Пахта Деревенский сыр Пастеризованное цельное молоко лактаид (при нетерпимости к молочному сахару) Йогурт с низким содержанием салара Обезжиренный или с низким содержанием жиров кефир Обезжиренный или с низким содержанием жиров йогурт Обезжиренное сухое молоко Сыры с низким содержанием жиров Остальные Пирог с сыром Сыры (например, голландский, костромской и т. д.) Сгущенное молоко Сливки Сметана Пудинг Ароматизированный йогурт Мороженое Молочный коктейль Нужно есть не менее 4 порций в день. Женщины, вынашивающие близнецов, должны есть шесть порций (или более) в день. Одна порция может содержать: 200 мл молока 1 стаканчик йогурта 15-30 г твердого сыра 200 г домашнего сыра или творога 100 г мороженого, пудинга 200 мл кефира

__________________