2-5 минут — микросон
Отличное средство для борьбы с бессонницей.

5-20 минут — мини-сон
Улучшает реакцию, выносливость и моторику движений.

20-40 минут — макросон
Расслабляет и успокаивает мышцы, очищает память от ненужной информации, одновременно тренируя ее.

50-90 минут — мегасон
Полный, расслабляющий и успокаивающий цикл сна. При нем отдыхают органы чувств, восстанавливаются кости и мышцы.

ПРАВИЛА ДРЕМОТЕРАПИИ

1. Позволь себе три-четыре коротких пересыпа в течение дня: до обеда, сразу после обеда и часов в пять-шесть вечера. Еще один — перед важным совещанием.

2. Старайся ограничиваться микро- и мини-снами. Можешь позволить себе один макросон в день и только в особых случаях — мегасон. И тот не затягивай больше, чем на час.

3. Постарайся обеспечить себя максимальным комфортом — выключи телефон, найди диван или большое кресло, закрой глаза специальной маской.

4. Если уж начал дремотерапию — вкалывай как следует в промежутках между сном, чтобы действительно уставать перед очередным отдыхом.