1. Не обещайте себе: «Я больше никогда не буду курить». Нарушив эту клятву, будете чувствовать себя преступником. Гораздо лучше говорить: «Вот эту конкретную сигарету я сейчас курить не буду».
2. Каждый раз, когда хочется покурить, займите себя делом, требующим максимальной концентрации сил и внимания. Например, отожмитесь 20 раз или позвоните важному клиенту.
3. Не покупайте сигареты «на всякий случай».
4. Заручитесь психологической поддержкой друзей и близких. Одобрительные слова уважения и ощущение себя примером для других - сильный стимул.
5. Курите на работе, чтобы отвлечься и переключиться? Ищите замену сигарете. Позвоните подруге, зайдите в соседний отдел, просто прогуляйтесь по коридору или выйдите на улицу. Примечание: замена должна быть здоровой. Очередная чашка кофе или плюшка к таковым не относятся.
6. Проводите больше времени в компании некурящих. Отсутствие соблазна плюс забота о здоровье окружающих отлично мотивируют.
7. Представьте, сколько ежедневных проблем вы решаете разом, отказавшись от курения. Больше не нужно думать о том, есть ли с собой сигареты, хватит ли их, где купить, если не хватит, курят ли здесь вообще, курит ли ваш партнер в частности, как пережить два часа перелета без сигареты, не запираясь украдкой в туалете и рискуя навлечь на себя штраф...

__________________