Rep Power: 28 
|
Хорошо и правильно питайтесь
Хорошее питание еще не означает, что нужно до отвала наедаться картошкой-пюре, ореховыми пирогами и ветчиной на меду. Хорошее питание - правильно составленная низкокалорийная диета, которая удовлетворит как ваш вкус, так и ум. Многие «зимние» овощи содержат мало жира и калорий, например, тыква, лук, апельсины, артишоки, кормовая и брюссельская капуста (если ее правильно приготовить), а также цветная капуста. Кроме того, они отлично утоляют аппетит, поэтому вы без усилий откажетесь от второго куска тыквенного пирога.
Тем не менее, важно помнить, что зима - время праздников, а значит, пирожных, салатиков, пирогов, тортов и прочих деликатесов и сладостей. Избежать их практически невозможно, даже не старайтесь. Достаточно ограничить их потребление, попробовать все, но понемногу. Если вы занимаетесь фитнесом, лишние калории не могут сильно вам повредить. Когда вам предстоит большой праздничный обед, не старайтесь сдерживать аппетит; это только выведет вас из себя и напрочь испортит настроение. Лучше положите на тарелку постное мясо (желательно индейку) и овощи. Калорийные блюда с высоким содержанием жира, например, засахаренный ямс, говядина, картофель-пюре, подливки, соусы и фаршированные блюда не нужно есть ни в коем случае - только пробовать.
Откажитесь от спиртного
Кто сможет устоять перед глинтвейном, грогом, ромом, бренди и хорошим вином в праздники? Пусть это кажется невозможным, но вам нужно постараться. Алкоголь содержит множество «пустых», бесполезных калорий, а кроме того, замедляет обмен веществ. Если вы не можете полностью отказаться от спиртного, выпивайте максимум рюмку коньяка или бокал вина в день.
Без фанатизма!
«Зимний» вес - не такая уж ужасная вещь, если задуматься. Доцент кафедры биологии Gregory Demas сделал открытие: прибавление веса способствует укреплению иммунной системы у животных. Следовательно, потеря веса ослабляет иммунную систему. В соответствии с его теорией, запасы лишнего жира обеспечивают энергию, необходимую для отражения атак вредных микроорганизмов. Правда, Demas еще не занимался исследованием на людях, однако обнаружил, что почти у всех млекопитающих, прошедших тесты, прибавление веса способствует укреплению иммунной системы.
Здоровье - прежде всего
Небольшое прибавление веса в зимние месяцы - неизбежная биологическая реакция организма на похолодание. Однако этот доказанный факт не должен стать индульгенцией на лень и превращение в лежебоку. Сохраняйте активность и зимой, даже если вы не пропускаете ни одного праздничного обеда. Инертность неизбежно отразится как на вашем настроении, так и на фигуре. Именно лень и пренебрежение, а отнюдь не всегда переедание, и являются причиной прибавления веса.
|
