|
Диета Abs (пресс-диета)
В основу диеты Abs (пресс-диеты) положена следующая теория: каждые 450 граммов набранной мышечной массы сжигают дополнительные 50 калорий в день. Таким образом, если вам удалось набрать четыре с половиной килограмма мышечной массы, вы ежедневно сжигаете дополнительные 500 калорий. С помощью пресс-диеты вы сможете избавиться от большего количества калорий, если правильно составите рацион питания и разработаете подходящую систему тренировок. Сжигание 500 калорий в день приводит к потере 450 граммов веса в неделю. По прогнозам, за первые две недели соблюдения пресс-диеты можно сбросить до пяти с половиной килограммов, а за две последующие – еще 2,5 – 3,6 килограммов.
Пресс-диета позволяет принимать пищу 6 раз в день. Ежедневное меню обязательно включать 12 таких продуктов: мясо курицы, индюшки и другое постное мясо, оливковое масло, бобовые, миндаль, низкокалорийные молочные продукты, зеленые овощи, злаки, хлеб из непросеянной муки, яйца, мюсли из непросеянной муки, ягоды и сухой белок. Употребление любой другой пищи запрещено.
В течение шести недель вы употребляете эти 12 продуктов. Они обеспечат организм всеми минералами и клетчаткой, которые необходимы для здоровья и наращивания мышечной массы. Кроме соблюдения диеты, вам нужно заниматься спортом как минимум 20 минут три раза в неделю – это поможет сжигать жиры.
В целом, пресс-диета рассчитана на мужчин, однако мы с удовольствием порекомендуем ее и женщинам. Ведь диета предусматривает употребление достаточно разнообразной пищи и приемлемые физические нагрузки. В результате вы обзаведетесь вожделенными кубиками на животе, улучшите свое здоровье и сексуальную жизнь. Полную информацию о пресс-диете можно найти в книге David Zinczenko The Abs Diet, которая имеется во всех хороших интернет-магазинах.
|
