|
в этой технике медитации три стадии каждая по 20 минут
Стадия 1 - 20 мин. с закрытыми глазами танцуйте, пойте и хлопайте в ладоши,будьте полностью включайтесь в танец
Стадия 2 - 20 мин.ложитесь, будьте молчаливы и неподвижны
можете расслабленно не вовлекаясь, слушать звуки вокруг, или наблюдать поток мыслей оставаясь беспристрастным, или осознавать все ощущения в теле
Стадия 3 - 20 мин. позвольте себе плавно раскачиваться
медленно танцуйте и пойте в полной отключенности
Потеряйте себя!
|
