![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
VIP Forums Muzblog Chat Games Gallery. Форум, муздневники, чат, игры, галлерея. |
|
Humor There was the reason for that someone was taken his sense of humor. (Danil Rudyj) |
![]() |
Правила дрёмотерапии |
LinkBack | Thread Tools | Display Modes |
![]() |
#1 (permalink) |
Sos mi vida ♡ VIP Ultra Club
Join Date: Nov 2006
Location: Moscow
Age: 37
Posts: 29,922
Rep Power: 47
![]() |
Правила дрёмотерапии
![]() 2-5 минут — микросон Отличное средство для борьбы с бессонницей. 5-20 минут — мини-сон Улучшает реакцию, выносливость и моторику движений. 20-40 минут — макросон Расслабляет и успокаивает мышцы, очищает память от ненужной информации, одновременно тренируя ее. 50-90 минут — мегасон Полный, расслабляющий и успокаивающий цикл сна. При нем отдыхают органы чувств, восстанавливаются кости и мышцы. ПРАВИЛА ДРЕМОТЕРАПИИ 1. Позволь себе три-четыре коротких пересыпа в течение дня: до обеда, сразу после обеда и часов в пять-шесть вечера. Еще один — перед важным совещанием. 2. Старайся ограничиваться микро- и мини-снами. Можешь позволить себе один макросон в день и только в особых случаях — мегасон. И тот не затягивай больше, чем на час. 3. Постарайся обеспечить себя максимальным комфортом — выключи телефон, найди диван или большое кресло, закрой глаза специальной маской. 4. Если уж начал дремотерапию — вкалывай как следует в промежутках между сном, чтобы действительно уставать перед очередным отдыхом. |
![]() |
![]() |
|