Правильно трактуйте отказ для себя
Некоторые полагают, что если они говорят «нет» на чью-то просьбу, поручение, следовательно, своим отказом они дают понять, что человек, который дает поручение либо обращается с просьбой, им по меньшей мере не симпатичен. На самом же деле ответ «нет» означает лишь ваше несогласие что-либо выполнять, а не ваше личное отношение к тому или иному человеку.

Откровенность, Тактичность и Спокойствие
Помните о том, что люди предпочитают все же откровенное «нет», чем неуверенное «да», за которым впоследствии следует все же отказ.

Как же следует говорить «нет»?

1. Это может быть четкое и прямое «нет».
Когда кто-то просит вас сделать то, чего вам не хотелось бы делать, отвечайте коротко и ясно «нет». Не стоит тут же извиняться и оправдываться, почему вы отказываете. Если, к примеру, кто-либо предлагает вам вместе пообедать, а вы того не желаете, так и отвечайте: «нет», благодарю за предложение.

2. Это может быть обоснованное «нет»
Когда вы кратко поясняете причину вашего отказа, но не углубляетесь в детали. К примеру, «я не могу сегодня с вами пообедать, поскольку должен закончить отчет сегодня к вечеру».

3. Это может быть «нет» на предложение, последовавшее в данный момент, на которое вы при других обстоятельствах готовы сказать «да»
К примеру, «не могу сегодня с вами пообедать, но в другой день с удовольствием бы это сделал».

4. Это может быть «нет», за которым сразу следует запрос более точной информации о просьбе либо предложении
К примеру, «я не могу с вами сегодня пообедать, а что собственно вы хотели со мной обсудить за обедом?».
Этот запрос дополнительной информации дает вам время еще раз подумать и решить, как вы лично относитесь к предложению.

5. Это может быть «нет», причем произносимое несколько раз
Если речь идет о навязчивых людях, которые пытаются вас на что-то уговорить, отвечайте им «нет» ровно столько раз, сколько они вас будут спрашивать.

Как попугай..)

Эх, вот не могу я четко сказать "Нет"...

Ась, а я могу, но мне не верят..))

а я сделала бы и сделала все о чем меня просили в последнее время, поэтому не получается потренироваться отказывать :(
и вообще те, для кого я бы ничего не сделала - меня не просят ни о чем. и спасибо.

я тоже не могу говорить НЕТ...и страдаю частенько от этого...
ну что поделаешь сущность такая...

Если я окончательно решила сказать НЕТ, то это таким твердым голосом скажу, чтобы больше не возникло никаких сомнений!!!

надо учиться говорить нет=)
но если это НЕТ,значит это НЕТ(бывают такие случаи,на которые никак по-другому отвтеить нельзя)

Брат джан столько сколько нужно...К сожалению всегда просят от нас руку и сердце не те кандидаты,от которых мы хотим услышать эти заветные 3 слова!!!