VIP Forums Muzblog Chat Games Gallery. Форум, муздневники, чат, игры, галлерея.

Льняные семечки. Когда ваша жизнь идёт наперекосяк, попробуйте добавить 2 столовые ложки этих маленьких семечек в овсяную кашу перед сном. Они богаты жирными кислотами ряд омега-3 — естественные «подъёмщики» настроения.

__________________

Хлеб из цельной пшеницы. Съешьте тост с мёдом и выпейте чай. Выработается гормон инсулин, который поможет триптофану добраться до мозга, где он преобразуется в серотонин и «споёт» вам колыбельную.

__________________

Индейка. Самый известный источник триптофана. Триптофан действует, когда ваш желудок пустой, а не переполненный, и в нём углеводы, а не тонны белка. Но сделайте бутерброд из хлеба цельной пшеницы и кусочка мяса вечером, и вы без проблем уснёте.

__________________

Молоко с мёдом и впрямь действуют как успокоительное средство для быстрого и непринужденного сна

__________________

7 часов кряду растлевания мозгов в универе, потом 4 часа в инете или за компом - и вы уснете без проблем как только голова коснется любой горизонтальной или вертикальной поверхности