не ахперс так не советую. организм порит и плусь к этому после принятия такого количества белков кое что ешё хочесца....
) скажу те самый хорошый варянт
)в недели 4 раза посешайеш в тренжорный зал каждый раз тренируйешся как минимум 2 чиса.. потом каждый день утром делайеш физарядку ну там где то 30 минут .. делайеш скажем отжимания,прес и так дале... через месяц разница будет большая .. и самое главное если не будеш потом тренираваца эта количества мишц у ебя останеца ну не на 100%-ов а на 80%-ов ... а если так говоря протеином будеш тренироваца остануца потом примерно 30%-ов
и да добавка. по середине тренировки советую выпеть банку ред булл или шарк или что то в этом роде , после тренировки банановый фреш или банановый фреш с молоком
проверяный метот это так что смелей тренируйся и без протеина
)
