|
ещё одна медитация очень лёгкая состоит из 2 стадий
Стадия 1- 10 мин. - сидите полностью неподвижно с мягко сфокусированными глазами и смотрите на свечу
Стадия 2 - 10 мин. - закройте глаза и медленно и мягко раскачивайтесь из стороны в сторону
повторите трижды... затем оставайтесь с закрытыми глазами 10 минут
|
