VIP Armenia Community

VIP Forums Muzblog Chat Games Gallery. Форум, муздневники, чат, игры, галлерея.

Press here to open menubar...User Control Panel WAP/Mobile forum Text Only FORUM RULES FAQ Calendar
Go Back   VIP Armenia Community > Forum > Entertainment and Lifestyle > Fashion and Style > Beauty and Health
Blogs Members List Social Groups Mark Forums Read Press here to open menubar...


Notices

Reply
 

6 минут тренировок заменяют 6 часов

LinkBack Thread Tools Display Modes
Old 15 Mar 07, 16:31   #1 (permalink)
Sos mi vida ♡
VIP Ultra Club
PusSycat's Avatar
Join Date: Nov 2006
Location: Moscow
Age: 31
Posts: 29,922
Rep Power: 41 PusSycat is on a distinguished road
6 минут тренировок заменяют 6 часов



Исследование доказало, что двух минут тренировок в день достаточно для достижения результата, которого можно добиться, занимаясь по два часа трижды в неделю. То есть вместо шести часов физических упражнений в умеренном темпе нужно заниматься всего по 30 секунд в четыре подхода, но очень интенсивно.

В эксперименте приняли участие 23 человека, женщины и мужчины от 25 до 35 лет. Перед исследованием специалисты выяснили физические данные участников, замерив время, затраченное на «кросс» в 30 км на велотренажерах. После чего добровольцев разделили на три группы и распределили условия тренировок. Первая группа занималась на велотренажерах две недели по два часа в день в умеренном темпе. Вторая группа занималась по две минуты в четыре подхода – каждый по 30 секунд. И третья группа взяла среднюю нагрузку.

В конце эксперимента все участники повторили 30-километровый заезд. Выяснилось, что все улучшили результаты в равной степени вне зависимости от группы. Кроме того, дальнейшие тесты показали, что уровень поглощения кислорода мышцами у каждого участника также улучшился одинаково.

Так что отныне вовсе необязательно тратить время в спортивных залах, часами потея на тренажерах. Теперь достаточно вложить все силы в мощную тренировку всего на несколько минут, чтобы быть в отличной форме.
 
PusSycat is offline  
Reply With Quote
Old 15 Mar 07, 16:39   #2 (permalink)
Sos mi vida ♡
VIP Ultra Club
PusSycat's Avatar
Join Date: Nov 2006
Location: Moscow
Age: 31
Posts: 29,922
Rep Power: 41 PusSycat is on a distinguished road
Я каждый день делаю физические упражнения по 5-10 минут на всех частях тела, благо опыт уже имеется, после нескольких месяцев посещения фитнес клубов. Результат: легкость в теле, бодрость духа и подтянутое тело
Кстати, ритмичные танцы - это тоже своего рода физ. упражнения, так что, рекомендую
 
PusSycat is offline  
Reply With Quote
Reply

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off
Trackbacks are Off
Pingbacks are Off
Refbacks are Off


 

All times are GMT +4. The time now is 22:22.

 v.0.91  v.1  v.2 XML Feeds JavaScript Feeds


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.



Liveinternet
User Control Panel
Networking Networking
Social Groups Social Groups
Pictures & Albums All Albums
What's up
Who's Online Who's Online
Top Statistics Top Statistics
Most Active Forumjans Most Active Forumjans

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89