Правда, многое мы могли бы сделать и сами. Если вы решили рискнуть и заняться массажем, то помните, что человек, берущийся за массаж и желающий достичь заметных результатов, должен строго придерживаться некоторых правил. Вот они:

- Соблюдать умеренность в еде, избегать жирного и сладкого.
- Выпивать ежедневно не менее полутора литров воды.
- Научиться правильно и глубоко дышать. В результате такого дыхания кровь получает больше кислорода.
- Избавиться от неправильной осанки. Тело надо держать прямо, подбородок параллельно полу, живот втянут. Неправильная осанка может привести к нарушению пищеварения и другим осложнениям.
- Соблюдать правильный режим сна.
- Не забывать о движении. Очень полезны ходьба, гимнастика и вообще любой вид спорта, соответствующий состоянию вашего здоровья, возрасту и физической форме.
- Перед массажем всегда необходимо отдохнуть и расслабиться.
- Массаж проводить только теплыми руками.

Перед массажем проверьте состояние кожи. На многих местах защипните ее двумя пальцами. Если кожа не толще полусантиметра, не сигнализирует о боли и достаточно упруга, значит, вы здоровы.

Массаж проводится легко, без излишнего нажима, пальцы должны быть мягкими и чувствительными. Сначала прикоснитесь к тому месту, которое будете массировать, и только потом приступайте к массажу.
Прислушивайтесь к своему телу. Никогда не работайте грубо, причиняя себе боль и оставляя синяки. Если почувствуете боль, немедленно прекратите массаж, иначе результат окажется прямо противоположным ожидаемому.

Для массажа нужны сильные, но гибкие и чуткие пальцы. Никогда не массируйте область паха, места под коленями и под мышками, где сосредоточены нервные узлы и кровеносные сосуды. И никогда не массируйте грудные железы.

Массируйте не все тело, сосредоточьте внимание на определенном участке. Вы утомлены - массируйте голову и ноги. У вас нарушено пищеварение - массируйте живот. Вы чувствуете усталость после физической работы - массируйте руки и нижнюю часть спины.

Проводите массаж два раза в неделю. Продолжительность сеанса 10 минут. Если вы массируете только одно место, достаточно одной-двух минут. Запаситесь терпением. Аутомассаж может быстро устранить некоторые неприятные и болезненные состояния, но в других случаях потребуется несколько недель и даже месяцев. Общее восстановление равновесия в организме потребует - при условии регулярного массажа и соблюдения всех основных правил - около двух лет.

От чего поможет массаж:
- Утомление, раздражение и тошнота, которые могут наступить в транспорте, снимаются следующим приемом: прижмите к макушке головы два пальца и делайте круговые движения по часовой стрелке.
- Массаж головы двумя руками - давление и круговые движения - помогает при головных болях и обеспечивает крепкий сон.
- Массаж переносицы круговыми движениями избавит от насморка, головной боли и поможет утомленным глазам.
- Массаж двумя пальцами круговыми движениями за ушами помогает организму расслабиться и гарантирует крепкий соя.
- Массаж шейной мышцы снимает беспокойство, чувство страха и разглаживает кожу.
- Массаж грудной клетки круговыми движениями пальцев является средством против невроза.
- Массаж всего живота двумя пальцами, которые защипывают кожу, помогает от ревматизма. Массаж проводится в направлении сверху вниз.
- Массаж бедер сжатыми пальцами руки укрепляет спинную мускулатуру и помогает при некоторых гинекологических затруднениях.
- Массаж бедер всей рукой расслабляет организм и укрепляет мышцы. Массаж проводится только на внешней стороне бедер.
- Массаж голени всей рукой в направлений снизу вверх улучшает циркуляцию крови, помогает от судорог, придает ногам стройность. - Массаж пяток, щиколоток и пальцев ног круговыми движениями снимает усталость и улучшает циркуляцию крови.

Зашла в надежде увидеть такое... как и все те, кто зашел и не отписался)

Лучше все же когда тебе его делают)

а я читаю название темы и думаю:как можно дому делать массаж?)))))))

Я сейчас так смеюсь,что у меня аж слезы идут))))))))))))))000))))) я тоже самое подумала,когда прочла название

эээ..
если бы все соблюдали хотя бы эти два правила - уже были бы намного здоровее...

вообще, считаю, что эффективнее ходить к массажисту, чем пытаться придерживаться стольких правил и регулярно на протяжении 2 лет делать себе такой массаж..

Классический массаж. Стандартная процедура массажа: разогревает мышцы, разгоняет кровь, делая кожу и мышечные волокна более мягкими и чувствительными. Выполняется по всему телу, начиная со ступней, охватывая ноги, спину, плечи, руки и шею.

Эротический массаж. Это каскад новых ощущений, легкий и чувственный.

Древнеегипетский жреческий массаж. Построен на контрасте ощущений. Первая часть массажа состоит из силовых, в том числе точечных элементов, а вторая из мягких расслабляющих.

Тайский массаж. Наиболее распространенный вид восточного массажа из древнего Сиама. Выполняется на ароматизированных маслах не только руками, но и отдельными частями тела массажисток.

Аква-пенный массаж. Совмещенный американский вариант европейского и тайского массажей, а также некоторые элементы шведского. Проходит в ванной комнате. В ванне, наполненной водой, девушка делает боди-массаж. Предполагает прекрасную релаксацию.

Тантрический массаж. Это одно из направлений индийской йоги. Главной особенностью и необычностью ритуала является массаж гениталий, как мужских, так и женских. Также стимулируются все эрогенные зоны. Массажные манипуляции выполняются обнажёнными телами массажистокс применением масел и благовоний. Массаж проходит под музыку индийской камасутры. Одна из функций массажа состоит в расширении восприятия, разблокировки сенсорной системы "цивилизованного" человека. В ходе повседневных дел мы сосредоточены в основном на зрительном и слуховом канале восприятия, тогда как тонкие ощущения тела, играющие ключевую роль в непосредственном воспритяии энергии, у большинства из нас заблокированы. Тантрический массаж поможет переключить внимание на целую вселенную ощущений тела и даст Вам море удовольствия.