![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
VIP Forums Muzblog Chat Games Gallery. Форум, муздневники, чат, игры, галлерея. |
|
Philosophy and Psychology On the eternal questions are given temporary answers. (Leshek Kumor) |
Йога |
LinkBack | Thread Tools | Display Modes |
![]() |
#11 (permalink) |
Люблю..Любима VIP Ultra Club
Join Date: Mar 2007
Posts: 2,272
Rep Power: 21
![]() |
Урок №9. Какасана
![]() Техника выполнения: 1. Подняться из Ваджрасаны и опустить стопы на пол. 2. Стараться полностью прижать пятки к полу. 3. По возможности держать колени вместе. 4. Локти опустить на колени и, отталкиваясь руками от коленей, вытягивать спину вверх . Если не удается опустить пятки вниз, то можно либо разводить стопы в стороны, либо подниматься на пальцы ног. Важно чувствовать вытяжение в области голеностопа. Эффект Хорошо растягиваются голеностопы, тонизируются мышцы бедер и голеней, укрепляются колени, выпрямляется спина, устраняется сутулость. |
__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить |
|
![]() |
![]() |
|