VIP Forums Muzblog Chat Games Gallery. Форум, муздневники, чат, игры, галлерея.

Диана · 20 May 07, 05:13

советы
если у вас болит спина, или искревление позвоночника
вам следует поделать уроки № 1, 2, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17,
их надо выполнять в последовательности

Диана · 20 May 07, 05:16

для растяжения и укрепления поясницы,которую можно выплнить лежа
нужно лежа на животе поднять вверх правую ноги и левую руку, при этом правая рука остается на кровати перед грудной клеткой, удержать позу около 20-30 секунд, опуститься на живот, расслабиться, затем поднять левую ноги и правую руку. если будет хорошо получаться, то можно поднимать обе ноги и руки вверх.

Диана · 20 May 07, 05:18

для начало нужно занематься 3 раза в неделью хотя бы по 15 минут

Диана · 20 May 07, 05:19

чтобы перейти к медитации нужно сначала освоить хатху йогу, которую я описала в 17 уроках

Диана · 20 May 07, 05:28

сон с помощью йоги
существует специальная техника она направлена на полное расслабление тела
лежа на спине наблюдать дыхание. Затем концентрироваться на пупке и подсчитывать дыхания от 27 до 1 в обратном порядке, потом концентрироваться в центре грудной клетки на уровне сердца и также подсчитывать дыхания от 27 до 1, затем концентрация в области шеи и снова подсчет дыханий, последняя точка концентрации межбровье и опять подсчет дыханий от 27 до 1. Эта техника очень хорошо расслабляет как тело, так ум и способствует переходу ко сну.

Диана · 20 May 07, 05:40

занемаясь йогой полезно питаться приближённо к вегетарианской пищи
исключить (хотя бы на время) из своего рациона мясо, рыбу, яйца.
белок можно получить из творога, орехов..

Диана · 20 May 07, 05:43

во время занятий воду лучше не пить
но если в этом есть острая необходимость, то на первых порах можно себе это позволить.
со временем эта потребность должна уйти.
а кушать можно через полчаса после занятий

Today's Posts
Last two days	Last 3 days
Last week	Today's Posts LIFE

20 May 07, 05:13	#36 (permalink)
Диана Люблю..Любима VIP Ultra Club Join Date: Mar 2007 Posts: 2,272 Rep Power: 20	советы если у вас болит спина, или искревление позвоночника вам следует поделать уроки № 1, 2, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, их надо выполнять в последовательности
	__________________ научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

20 May 07, 05:16	#37 (permalink)
Диана Люблю..Любима VIP Ultra Club Join Date: Mar 2007 Posts: 2,272 Rep Power: 20	для растяжения и укрепления поясницы,которую можно выплнить лежа нужно лежа на животе поднять вверх правую ноги и левую руку, при этом правая рука остается на кровати перед грудной клеткой, удержать позу около 20-30 секунд, опуститься на живот, расслабиться, затем поднять левую ноги и правую руку. если будет хорошо получаться, то можно поднимать обе ноги и руки вверх.
	__________________ научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

20 May 07, 05:18	#38 (permalink)
Диана Люблю..Любима VIP Ultra Club Join Date: Mar 2007 Posts: 2,272 Rep Power: 20	для начало нужно занематься 3 раза в неделью хотя бы по 15 минут
	__________________ научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

20 May 07, 05:19	#39 (permalink)
Диана Люблю..Любима VIP Ultra Club Join Date: Mar 2007 Posts: 2,272 Rep Power: 20	чтобы перейти к медитации нужно сначала освоить хатху йогу, которую я описала в 17 уроках
	__________________ научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

VIP Forums Muzblog Chat Games Gallery. Форум, муздневники, чат, игры, галлерея.

Philosophy and Psychology On the eternal questions are given temporary answers. (Leshek Kumor)

Йога

20 May 07, 05:28	#40 (permalink)
Диана Люблю..Любима VIP Ultra Club Join Date: Mar 2007 Posts: 2,272 Rep Power: 20	сон с помощью йоги существует специальная техника она направлена на полное расслабление тела лежа на спине наблюдать дыхание. Затем концентрироваться на пупке и подсчитывать дыхания от 27 до 1 в обратном порядке, потом концентрироваться в центре грудной клетки на уровне сердца и также подсчитывать дыхания от 27 до 1, затем концентрация в области шеи и снова подсчет дыханий, последняя точка концентрации межбровье и опять подсчет дыханий от 27 до 1. Эта техника очень хорошо расслабляет как тело, так ум и способствует переходу ко сну.
	__________________ научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

20 May 07, 05:40	#41 (permalink)
Диана Люблю..Любима VIP Ultra Club Join Date: Mar 2007 Posts: 2,272 Rep Power: 20	занемаясь йогой полезно питаться приближённо к вегетарианской пищи исключить (хотя бы на время) из своего рациона мясо, рыбу, яйца. белок можно получить из творога, орехов..
	__________________ научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

20 May 07, 05:43	#42 (permalink)
Диана Люблю..Любима VIP Ultra Club Join Date: Mar 2007 Posts: 2,272 Rep Power: 20	во время занятий воду лучше не пить но если в этом есть острая необходимость, то на первых порах можно себе это позволить. со временем эта потребность должна уйти. а кушать можно через полчаса после занятий
	__________________ научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить