VIP Forums Muzblog Chat Games Gallery. Форум, муздневники, чат, игры, галлерея.

здесь приведу пару простых способов медитации

желание это зов реализации.оно исполняется всегда, хоть и не сразу. не обязательно в задуманной форме но это происходит даже при отказе от желаемого: шлейф материализации, как следствие намерения.
мир внешний - проявление внутреннего. голод притягивает пищу, но не насыщается ею. сила увеличивает возможность, но не избавляет от сомнения. видимое богатство - результат позиции, веха на пути к полному завершению.всё уже есть. неудовлетворенность отсутствием чего-либо усиливает жажду, поглощает в отдельность. связь с источником ослабевает, родство прекращается..

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

эта медитация длится окло 50 минут, состоит из 5 стадий каждая стадия по 10 минут
оденьте свободную одежду, и желательно заниматься на пустой желудок
Первая стадия - 10 минут.- хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе
тело позаботится о вдохе.. делайте это настолько быстро и полно насколько возможно а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием.. используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии
Вторая стадия - 10 минут.- взорвитесь! пусть все что нужно выплеснется наружу. станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросьте себя наружу". ничего не держите про запас, двигайте всем телом. какое нибудь небольшое действие часто помогает начать. никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. будьте тотальны
Третья стадия - 10 минут. - прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте "hу! hу! hу!" настолько глубоко, насколько возможно. каждый раз когда вы приземляетесь на всю стопу пусть звук глубоко ударяется во внутрь. дайте все что у вас есть, полностью истощите себя
Четвертая стадия - 15 минут.- остановитесь! замрите там где вы находитесь и в той позиции в которой оказались в этот момент. не распоряжайтесь телом никак. кашель, движение, все что угодно будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. будьте свидетелем всему что с вами происходит
Пятая стадия - 15 минут.- празднуйте и радуйтесь с музыкой и танцем выражая свою благодарность ко всему. несите свое счастье через весь день

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

в этой технике медитации три стадии каждая по 20 минут
Стадия 1 - 20 мин. с закрытыми глазами танцуйте, пойте и хлопайте в ладоши,будьте полностью включайтесь в танец
Стадия 2 - 20 мин.ложитесь, будьте молчаливы и неподвижны
можете расслабленно не вовлекаясь, слушать звуки вокруг, или наблюдать поток мыслей оставаясь беспристрастным, или осознавать все ощущения в теле
Стадия 3 - 20 мин. позвольте себе плавно раскачиваться
медленно танцуйте и пойте в полной отключенности
Потеряйте себя!

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

у человека 7 чакр (энергетические центры ) позже я их распешу
так вот медитация помогает открывать эти чакры
медитировать нужно под музыку, во всяком случаи желательно

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

ещё одна медитация очень лёгкая состоит из 2 стадий
Стадия 1- 10 мин. - сидите полностью неподвижно с мягко сфокусированными глазами и смотрите на свечу
Стадия 2 - 10 мин. - закройте глаза и медленно и мягко раскачивайтесь из стороны в сторону
повторите трижды... затем оставайтесь с закрытыми глазами 10 минут

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

эта медитация продолжительностью 1 час и состоит из 4 ступеней - 3 ступени делаются под музыку
Стадия 1 - 15 мин. - сидя удобно смотрите на кого-нибудь или на что-нибудь на любой объект стену, цветок, дерево. помните, что вы смотрите через свои глаза. ваши глаза просто окна. вы внутри, смотрящий наружу через глаза. держите свое внимание на том, кто находится за глазами
Стадия 2 - 15 мин. - закройте глаза. слушайте музыку и помните что уши это просто приемники. звук путешествует кольцами по направлению к каждому из нас. вы всегда в центре звука. вы слышите звук из своего безмолвного центра
Стадия 3 - 15 мин. - оставаясь с закрытыми глазами, дотроньтесь до любой поверхности или предмета. дотрагиваясь, просто дотрагивайтесь с помощью своей руки и помните того внутри, кто спрятан за ней, чувствует касание. будьте восприимчивым, чувствуйте различные текстуры и помните, все ваши ощущения это просто двери, принимающие станции, инструменты, рецепторы. вы спрятаны за ними
Стадия 4 - 15 мин.- не открывая глаз, лягте на спину. будьте спокойны, расслабленны и молчаливы

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

эту технику можно выполнять в любом положении тела и где угодно.
Основной принцип: направьте свой взгляд на первый попавшийся вам предмет и постарайтесь увидеть его максимально резким и четким. Ощутите его реальность, прочувствуйте цвет, форму, структуру, установите с ним связь и зафиксируйтесь в данном положении.
С появлением первых признаков усталости переведите взгляд на другой предмет и повторите процедуру настройки вновь, со временем сокращая ее продолжительность. Осознайте новое присутствие как можно глубже. Заметив уменьшение остроты свежести восприятия, переходите к следующему объекту внимания…

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить