VIP Forums Muzblog Chat Games Gallery. Форум, муздневники, чат, игры, галлерея.

Бразильская диета

Не так давно бразильские диетологи разработали довольно эффективную диету, основанную на многократном питании. Из рациона были исключены все продукты, способные возбуждать аппетит, в том числе различные острые закуски и пряности. Основу данной диеты составляют фрукты, овощи и овощные супы.

1 день

завтрак: 1 банан, 1 апельсин, 1 ст. апельсинового сока.
второй завтрак: 1 ст. апельсинового сока, 1 гренок.
обед и ужин: по 100 г отварной рыбы и салата из овощей.

2 день

завтрак: 1 яйцо всмятку, 1 ст. яблочного сока.
второй завтрак: 1 гренок, 1 ст. яблочного сока.
обед: 100 г вареного мяса, 2 отварные картофелины, 4 листа салата.
ужин: 200 г салата из отварного мяса или рыбы, 1 яйца, сваренного вкрутую, листьев салата и зеленого горошка.

3 день

завтрак: 1 ст. нежирного молока, 1 гренок.
второй завтрак: 100 г нежирного творога.
обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона.
ужин: 100 г отварного мяса, 1 яблоко, 4 листа салата.

4 день

завтрак: 1 ст. ананасового сока, 60 г ананаса.
второй завтрак: 1 ст. ананасового сока, 1 небольшой гренок.
обед: 100 г отварного мяса, кусочек сыра, 1 апельсин.
ужин: 2 отварные картофелины, 150 г салата из тертой моркови с небольшим количеством майонеза или растительного масла.

5 день

завтрак: 1 ст. сока манго, 1 гренок.
второй завтрак: 1 яблоко, 1 апельсин.
обед: 150 г отварной рыбы, 2 небольшие вареные морковки.
ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне, кусочек хлеба.

6 день

завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 гренок.
второй завтрак: 150 г салата из вареной тертой свеклы с небольшим количеством майонеза или растительного масла.
обед: тарелка овощного супа на постном, мясном, грибном или рыбном бульоне, 1 кусочек хлеба.
ужин: 100 г жаренных на растительном масле или вареных грибов, 100 г салата из овощей.

7 день

завтрак: 1 банан, 1 гроздь винограда.
второй завтрак: 1 ст. виноградного сока, 1 небольшой гренок.
обед: 100 г отварного мяса, 100 г салата из капусты, зелени, репчатого лука и сока 1 лимона.
ужин: тарелка постного грибного или рыбного супа, 100 г салата из фруктов.
перед сном: 1 ст. виноградного сока, 1 гроздь винограда.