VIP Forums Muzblog Chat Games Gallery. Форум, муздневники, чат, игры, галлерея.

Где бы вы ни находились, осознавайте место вашего пребывания. Сместите точку регистрации событий в физическую реальность постоянной осведомленностью об окружающей обстановке, усиливая осознавание ментальным проговариванием отражений реальных фактов.
Например, вы сидите на кухне. Осознав это, скажите себе мысленно: "Я сижу в центре кухни на табурете". Спустя мгновение вы заметили свой взгляд на кухонных обоях и тотчас, регистрируя, ментально произносите: "Из центра кухни я смотрю на узор кухонных обоев" и так далее, вплоть до: "Я ложусь на кровать, стоящую у стены в комнате одной из квартир пятиэтажного дома центрального района города евроазиатской страны планеты Земля солнечной системы одной из галактик млечного пути..."Перечисляйте, осознавая непрерывное изменение внешней физической реальности и ваше неизменное присутствие в ней, но каждый раз с новыми координатами. Проникнитесь в бесконечный лабиринт нашего жизневыражения...

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

очень интересный способ медитаций
представьте три периода по 30 минут, три времени. Прошлое, будущее, настоящее - выделенные зоны пространства. Используя часы, погрузитесь на установленные отрезки времени в указанные миры. Предельная концентрация и терпение. Поза лотоса, полулотоса, алмаза. За все полтора часа не вставать, не позволять отвлечение на физическую активность. Все внимание направлено к конкретной форме ума, без отождествления с ней...

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

вообразите самую немыслимо высокую гору, абсолютно выше всех иных возвышенностей. весь мир у ее подножия...
поместите себя на вершину. проникнитесь впечатлением от самого факта пребывания в этой точке. задействуйте всё свое воображение для создания подходящей картинки. окатите в ней взглядом оставшееся позади, там где-то внизу. проживите мгновение тотальной реализации.
посмотрите на свое одиночество…

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

Медитация Надабрама
Первая стадия - 30 минут.
Сядьте в расслабленной позе с закрытыми глазами и сомкнутыми губами. Начинайте гудеть настолько громко, чтобы слышали другие, и создайте вибрацию по всему телу. Можете представить себе полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями гудения.
Возникает момент, когда гудение продолжается само собой, и вы становитесь слушателем. При этом не нужно никакого особенного дыхания, и вы можете повысить высоту гудения, либо медленно и мягко двигать телом, если хотите.

Вторая стадия - 15 минут.
Вторая стадия разделяется на две части по семь с половиной минут. Сначала двигаете руками, ладонями вверх, дуговыми движениями. Начинайте с уровня пупка, обе руки движутся вперед, а потом расходятся, делая два больших круга слева и справа, являющихся зеркальными отражениями друг друга. Движение должно быть настолько медленным, что его трудно заметить. Ощущайте, что вы отдаете энергию Вселенной.
Через семь с половиной минут поверните руки ладонями вниз и начинайте двигать ими в противоположном направлении. Теперь руки сходятся у пупка и расходятся у боков. Ощущайте, что вы получаете энергию. Как и на первой стадии, не препятствуйте никаким мягким медленным движениям тела.
Третья стадия - 15 минут
Сидите совершенно тихо и неподвижно

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

Медитация Ожидание восхода солнца
За пятнадцать минут до восхода солнца, когда небо становится светлее, просто ждите и наблюдайте, как ждут возлюбленную: так напряженно, с таким глубоким ожиданием, с такой надеждой и подъемом, молчаливо. И пусть солнце взойдет - продолжайте наблюдать. Нет нужды смотреть; вы можете закрыть глаза. Чувствуйте, что внутри тела одновременно что-то восходит. Когда солнце появляется на горизонте, начинайте чувствовать, что оно совсем рядом с пупком. Оно поднимается там и здесь внутри пупка оно поднимается, медленно поднимается. Там поднимается солнце, а здесь поднимается точка внутреннего света. Потратьте на это десять минут.

Потом закройте глаза. Когда вы впервые видите солнце с открытыми глазами, оно создает негатив, так что, когда вы закрываете глаза, вы можете увидеть солнце, сияющее внутри. И это вас значительно изменит.

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

Сосуд,
Внимающий росток,
Разросся до краев дали,
И в этом чреве,
Как цветок,
Я раскрываюсь Изнутри

__________________
научилась забывать, жаль лишь только не разучилась помнить

Диана я сегодня попробую
сообщу о результатах

__________________